• 美国乳腺专家的防癌忠告 2019-10-20
  • 【新媒体矩阵】河北经济日报官方微信 2019-10-13
  • 记者带你逛CES:体验未来科技 2019-10-10
  • 警惕套路贷 放贷是幌子 建议增设非法放贷罪 2019-10-10
  • “重庆造”国际一类新药 获批同时进入中美临床试验 2019-10-08
  • 滨湖利港银河广场2016年交房至今拿不到房产证 2019-09-29
  • 各族群众乐享假日:粽叶飘香 歌舞传情 2019-09-24
  • 满满的都是屏 OPPO妹子最爱手机曝光 2019-09-24
  • 一语惊坛(5月23日):中华复兴靠实干,干部有作为必须腰杆硬。 2019-09-03
  • 湖南一博士生举报水利局领导受贿 遭到冒牌纪委约谈 2019-09-03
  • “高考神助攻”爱心送考公益项目获第十二届人民企业社会责任奖年度案例奖 2019-09-02
  • 大米-热门标签-华商生活 2019-09-02
  • 具体到这件事情,起因如没有特别的原因,那就是车主不想交停车费。收费员的责任最多是态度不好而已。因为收费员不可能冒着丢饭碗的风险与车主死磕,而车主倒可能因为自己的 2019-09-01
  • 传媒期刊秀:《对外传播》 2019-08-31
  • 小米之家南京旗舰店今日正式开业 2019-08-31
  • 女人私房话 时尚|搭配|美发|潮流|配饰 美体|整形 美容|护肤|化妆 生活|旅游|家居 娱乐|八卦 图库

    当前位置:赛马会提供一句爆特 > 减肥 > 运动减肥 >

    香港赛马会开奖推荐:翘臀怎么练快速有效?教你做7个动作

    2019-07-30 18:44:26   来源:女生私房话   责任编辑:mxw   手机阅读:

    导语

    女生有翘臀,看起来健康又性感,可是翘臀怎么练可以快速见效呢?下面分享7个练翘臀的动作,每天坚持做,可以改善臀部扁平下垂,提升臀线,让臀部翘起来。

    女生有翘臀,看起来健康又性感,可是翘臀怎么练可以快速见效呢?下面分享7个练翘臀的动作,每天坚持做,可以改善臀部扁平下垂,提升臀线,让臀部翘起来。

     翘臀怎么练快速有效?教你做7个动作

    后举腿

    双手扶着椅子或墙,身体站直,腹部维持微微用力的状态,缓缓举起左腿,尽量将腿打直。左右交替进行。

    用力拉提后腰肌肉,抚平后方的三层肉!

    上阶梯

    1、找一张高度适合的椅子,将脚放上去之后能感受到伸展到臀部肌肉。

    2、将重心放在在椅子上的脚,缓缓站上去,用臀部和大腿肌肉的力量,将身体拉上椅子。左右交替进行。明显感受到臀部下方用力,防止屁股下垂!

    椅子蹲

    找一张椅子,不用手的力量,想象以臀部慢慢贴近椅子的方式缓缓坐下,过程中应能感受到臀部和大腿在用力。

    全方位紧实臀部的终极小屁股绝招,还有纤腰的效果!

    提示:支持键盘“←→”键翻页
    网友还关注这些内容
    精彩专题TOPIC
  • 美国乳腺专家的防癌忠告 2019-10-20
  • 【新媒体矩阵】河北经济日报官方微信 2019-10-13
  • 记者带你逛CES:体验未来科技 2019-10-10
  • 警惕套路贷 放贷是幌子 建议增设非法放贷罪 2019-10-10
  • “重庆造”国际一类新药 获批同时进入中美临床试验 2019-10-08
  • 滨湖利港银河广场2016年交房至今拿不到房产证 2019-09-29
  • 各族群众乐享假日:粽叶飘香 歌舞传情 2019-09-24
  • 满满的都是屏 OPPO妹子最爱手机曝光 2019-09-24
  • 一语惊坛(5月23日):中华复兴靠实干,干部有作为必须腰杆硬。 2019-09-03
  • 湖南一博士生举报水利局领导受贿 遭到冒牌纪委约谈 2019-09-03
  • “高考神助攻”爱心送考公益项目获第十二届人民企业社会责任奖年度案例奖 2019-09-02
  • 大米-热门标签-华商生活 2019-09-02
  • 具体到这件事情,起因如没有特别的原因,那就是车主不想交停车费。收费员的责任最多是态度不好而已。因为收费员不可能冒着丢饭碗的风险与车主死磕,而车主倒可能因为自己的 2019-09-01
  • 传媒期刊秀:《对外传播》 2019-08-31
  • 小米之家南京旗舰店今日正式开业 2019-08-31
  • 欢乐生肖官方开奖 英国赛车8码公式 逆袭时时彩计划软件 斗地主怎么玩法教程 时时彩最精准人工计划 夺宝阁人工计划软件手机版本 时时彩后二稳定包和值 ag电子游戏动物狂欢多人版 重庆彩后三杀号技巧 彩票网平台